Ένα βιωματικό Retreat για σένα!
Μια Αναπνοή όλη μας η Ζωή! Εισπνοή-Εκπνοή!
Έχεις αναρωτηθεί πόσο μοναδική, σπουδαία, σημαντική και πρωταρχικής σημασίας είναι;
Δώρο Ζωής!
Πόσες φορές συνδέεσαι, συνειδητά, μαζί της;
Κάθε φορά που αναπνέεις συνειδητά, έρχεσαι στο παρόν, ζεις στο παρόν, ούτε στο παρελθόν, ούτε στο μέλλον, βιώνεις την στιγμή.
Το σώμα αναζωογονείται, ζωντανεύει, γεμίζει ενέργεια. Υπάρχει διαύγεια στο νου, κυριαρχείς στα συναισθήματα, χωρίς να παρασύρεσαι από αυτά, και άλλες φορές μέσα από την σύνδεση με την Αναπνοή πολλά συναισθηματικά μπλοκαρίσματα απελευθερώνονται.
Μπορώ να σου μιλάω ώρες για όλα αυτά και άλλα τόσα οφέλη που σου προσφέρει η συνειδητή Αναπνοή. Όμως ..
Σημασία έχει να τα βιώσεις, εσύ ο ίδιος!
Για όλους αυτούς τους λόγους, σε προσκαλώ, στο διήμερο breathwork and bodywork retreat όπου θα σου δοθούν όλα αυτά τα εργαλεία!
Ανάπνευσε, Χόρεψε, Απελευθερώσου, Ζήσε!
Τεχνικές που θα χρησιμοποιήσουμε:
Ασκήσεις Αναπνοής
- Διαφραγματική Αναπνοή (χαλαρώνει oποιαδήποτε ψυχική ένταση)
- Πλήρης Αναπνοή
- Τετράγωνη Αναπνοή (αποφόρτιση από το άγχος)
- Τρίγωνη Αναπνοή (βοηθά στις κρίσεις πανικού και στην μείωση του άγχους)
- Pranayama
- Αναπνοή που βοηθά σε κρίσεις άσθματος (Ujjayi)
- Αναπνοή που ενεργοποιεί και καθαρίζει τον οργανισμό (Kapalabhati)
- Εξισορροπιστική Αναπνοή (Nadi Sodhana)
- Αναπνοή για μυική χαλάρωση και ψυχική ηρεμία (Sheetali/Sheetkari)
YOGA
- Συγκέντρωση στο μπροστινό κανάλι από το 3ο τσάκρα στο 5ο, προσφέροντας αύξηση της ενέργειας , αφύπνιση της συνείδησης και βαθιά χαλάρωση.
- Άσανες
- Χαιρετισμός στον ήλιο
- Yoga Nidra
Breathwork and Bodywork
- Με την συνειδητή συνδεδεμένη Αναπνοή, απελευθερώνουμε εντάσεις χρόνιες και μη, που έχουν αποθηκευτεί σε διάφορες περιοχές του φυσικού σώματος, όπως στην ευρύτερη περιοχή των ματιών, του αυχένα, του θώρακα και της λεκάνης.
- Με πυξίδα την αναπνοή επιστρέφουμε στο σώμα και με την κίνηση, το άγγιγμα, τον ήχο, την συναισθηματική έκφραση καλωσορίζουμε ότι έρθει στην επιφάνεια και το αφήνουμε να φύγει.
Tantra and Solo Tantra
- Η Ένωση με τον εαυτό είναι Ιερή! Η Τάντρα σε φέρνει σε επαφή αρχικά με εσένα. Σε ξανασυστήνει σε εσένα, με ένα τρόπο, διαφορετικό. Το άγγιγμα, η ματιά, η μυρωδιά, ο ήχος, η γεύση και όλες οι αισθήσεις που κατοικούν στο σώμα είναι τα μέσα για να την νιώσεις.
Inner child (εσωτερικό παιδί)-Breathwork Meditation
- Με το Breathwork θα έρθουμε σε επαφή με το παραμελημένο εσωτερικό παιδί. Με την αγάπη, την προσοχή και την αγκαλιά του ενήλικα εαυτού θα το ακούσουμε, ίσως για πρώτη φορά. Τι θέλει να μας πει; τι χρειάζεται; και μέσα από την συνειδητή Αναπνοή πολλά συναισθηματικά μπλοκαρίσματα θα απελευθερωθούν.
Breathwork for Trauma Realease
- Η σύνδεση με την συνειδητή Αναπνοή, βοηθά στην επούλωση τραυμάτων, που χρόνια έχουν κρυφτεί στο ασυνείδητο και έφτασε ο καιρός να τα αφήσουμε, δημιουργώντας χώρο για όμορφα και γλυκά συναισθήματα.
Journaling
- Πόσες φορές αυτά που νιώθεις, αισθάνεσαι, που θέλεις να πεις, όνειρα, επιθυμίες, θέλω, έμειναν κλειδωμένα σε ένα μικρό κουτί, στα τόσα του εγκεφάλου και με τον καιρό ξεχάστηκαν; Πάρε ένα χαρτί και ένα μολύβι και κάνε την Αρχή, τώρα.
Ecstatic Dance
- Ο Χορός είναι έκφραση. Όταν όμως αφήνεσαι, χωρίς χορογραφία και συγκεκριμένα βήματα, χωρίς να σε νοιάζει ποιος σε βλέπει και πως, τι μουσική παίζει και ποιος είναι ο ρυθμός ακριβώς, τότε είναι μαγεία! Είναι θεραπεία! Τότε απλά , χάνεσαι. Η ψυχή χορεύει!!!
Διοργάνωση:
Ξανθή Τσιούκα
Ώρες διεξαγωγής:
Έναρξη:10:00π.μ-14:00μ.μ
Διάλειμμα: 14:00μ.μ-15:30μ.μ
15:30μ.μ-19:30μ.μ